膝后侧疼痛肌肉有点多，我们一个一个来
腓肠肌触发点图片
引起膝后侧疼痛的是上面那个图片的触发点腓肠肌的“腓”的意思就是“腿肚子”，腓肠肌让小腿后部像肚子一样鼓起。（说到这里很多女生恨不得自己就没长这块肉，总说自己小腿粗）腓肠肌与膝后部上方的股骨下端相连。腓肠肌在小腿后面1/2出形成跟腱，然后跟腱下行并附着在根骨上。由于腓肠肌两个头的肌纤维走向的原因，腓肠肌能够提起整个身体。腓肠肌这一能力在跳跃、攀爬、下楼和下山等方面都很重要。腓肠肌还可以做更精细的动作，比如稳定踝关节和膝关节，控制脚以保持整个身体的平衡。腓肠肌一号触发点引起的症状大都出现在脚底，足弓的位置。这个地方让你疼的那是非常的不爽，足疗都解决不了，只有按摩腓肠肌一号触发点才能解决。后面足跟痛的文章中我们还会详细的分析这个问题。腓肠肌触发点处理股二头肌的触发点长时间的屈髋屈膝位（就是坐着时间太长了）会导致腘绳肌出问题。久坐不动的生活方式对腘绳肌不利，会使其收缩变硬。剧烈运动如踢足球、打排球、打篮球等也会对腘绳肌造成损伤，热身运动不充分的时候腘绳肌更容易受伤。股二头肌触发点处理方法这个拿个泡沫轴比扫帚把好用??[null]腘肌触发点通常来说腘窝是个比较危险的部位，因为这里分布着很多神经、血管和淋巴结，而这些血管、神经和淋巴结上面有没有别的组织覆盖和保护，所以按摩腘肌的时候一定要注意。腘肌的触发点治疗中，首先要注意的是避开腘窝周围神经、血管和淋巴结（参考下面按摩禁忌）。???按摩禁忌深度推压按摩时需要注意儿个问题，首先，不要按摩动脉。动脉为不同器官和身体各部分输送新鲜应液，并且容易聚集血小板。为避免血小板分散并且被送入你不想让它去的地方，比如你的大脑，不要按摩大动脉。颈部前面的颈动脉、下腹部的降主动脉和服股沟的股动脉不会有触发点。但这些动脉附近可能会出现触发点，对这些部位进行按摩之前，要找到动脉的位置，并在按摩时避开，对于有风险的部位，我们在后面介绍相关肌肉时都会提醒。动脉粥样硬化患者在按摩前要向医生咨询。另外一个需要注意的是淋巴系统。按摩时你可能会摸到肿大的淋巴结，正常、健康的淋巴结比一额斑点小得多，不大容易摸到，淋巴结发炎或胀大后摸起来比较硬，有疼痛感。如果模到了淋巴结，要避免按压或挤压，淋巴结外面没有肌肉组织包裹。几乎不能用手指捏。按摩时不仅要避开淋巴结，按摩其周围肌肉时手法也要轻柔。淋巴系统有抵御传染病、真菌、病毒、细菌甚至癌症的作用，如果你发现淋巴结持续多天肿大，定要向医生咨询。淋巴系统受损的患者、如做过乳腺癌手术的，按摩前也要向淋巴引流方面的专家或淋巴引流按摩专家咨询。患者若出现感染问题，比如发热、皮肤感染、患接触性皮炎、急性全身感染(如感染性肾衰竭)等，不能进行按摩;若有严重的健康问题、如患有动脉瘤、动脉粥样硬化、癌症、充血性心力衰竭、冠状动脉疾病、腹膜炎、多囊肾等，在按摩前要向医生咨询;若患有肝硬化、凹陷性水肿、血栓、骨折、深静脉血栓、栓塞、眩晕、无法控制的高血压、肠梗阻、淋巴管炎、心肌炎、风湿性关节炎、癫痫、肺结核等，不能进行按摩。上面提到的一些疾病与身体中体液的流动或者物质的转移有关，而身体按摩，包括触发点按摩，会促进循环，只不过触发点按摩涉及的范围小一些。按摩前向医生确认你的身体能否承受深度推压按摩，谨慎一点儿总是没错的。腘肌触发点处理方法久坐不动的生活方式也是肌筋膜的天敌。腘肌和大腿后面其他肌肉产生了触发点，要先处理触发点，然后再拉伸肌肉。这些触发点会抑制肌肉的拉伸，触发点失活前的拉伸都是无效的。尽量避免穿高跟鞋，高跟鞋会导致膝关节屈曲，腘肌收缩超短。不要为了保持体型而突然进行粗暴而疯狂的锻炼，锻炼要在专业指导下循序渐进地进行。半腱半膜肌触发点半腱半膜肌是腘绳肌的另一半，跟股二头肌在力量上形成互补和对抗。腘绳肌收紧往往是下背痛的根源。腘绳肌收紧会引起骨盆后倾（尾骨向下卷），使下背部曲线变平，并扭曲背部和臀部的结构，后面就会变成驼背的姿势，以及肩颈的疲劳。比目鱼肌触发点比目鱼肌它长得就像个比目鱼，所以就叫比目鱼肌。这块肌肉也是神奇，腰疼、腿疼、膝关节疼、足踝疼痛和下巴疼，都有可能是这块肌肉导致的。比目鱼肌还被称为人体中的“第二颗心脏”，它的功能是帮助将血液从脚和腿泵回心脏。这个功能强大不强大（那些个打瘦腿针的小姐姐，这个血液回流还顺畅不顺畅啊??）。正常状态下，只要比目鱼肌是活跃的、健康的、有弹性的，无论缩短还是伸长，它都会收缩，这能有效泵血。比目鱼肌的拉伸和处理最后一块跖肌（zhi）这个字我还是查字典才认识的??跖肌也是在膝关节的后方，它是一块很小的肌肉。“跖”是脚掌的意思。跖肌肌腹短小，肌腱细长，功能是和小腿肌肉一起屈曲踝关节，并在脚尖点地的时候是脚掌屈曲。按摩跖肌也要看上面那个禁忌的。跖肌的处理历经四天终于把膝关节前后左右的疼痛处理都整理出来了。翻书不易希望大家多多转发，让更多有需要的人看到。Sam说健身
