脑卒中也就是平时说的“中风”
如何有效预防脑卒中的普及
刻不容缓
今天
为你准备了
7个葫芦娃快看看
你还有哪个没有集齐
控制血压血脂、合理膳食1·每天食用不超过1.5g的食盐
·每天食用5个拳头大小的水果与蔬菜
·少食动物内脏、肥肉等油腻食物
·可适当服用深海鱼油、卵磷脂等降血脂保健品
·家中常备血压计，监测血压，每天2次，安静且充分休息状态下血压宜≤/90mmHg
监测血脂，宜尽量控制在正常范围内
“原因：血压、血脂均是脑卒中的独立危险因素，长期高压血流冲击可以导致小血管的痉挛、玻变、淀粉样变，甚至纤维素样坏死。长期的高血脂则可加速脂质在血管壁的沉积，促进动脉粥样硬化，甚至出现夹层、血管瘤、血管破裂等严重并发症。
适当锻炼，控制体重2·BMI控制在25以下
·每周至少5天，每次至少30分钟
·轻、中度强度锻炼为主（呼吸增强但仍能与人交谈为宜）
·饭后散步、瑜珈、跳舞、太极拳
“原因：体重是脑卒中的独立危险因素，体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m＊m）,BMI25为超重，BMI≥28为肥胖，当BMI25时，BMI每增加5，血管性死亡风险增加40%。此外，锻炼不仅有助于控制体重，亦有助于控制血压、血糖。戒烟限酒3·下定决心戒烟，必要时可就医使用药物辅助
·男性每日饮酒酒精量不超过25g，女性减半
“原因：长期吸烟饮酒可以损害血管，导致管腔狭窄，促进血栓形成；饮酒量与出血性脑卒中的发生风险呈线性关系，饮酒量越大风险越高。控制血糖4·糖尿病饮食
·家中常备血糖仪，监测血糖，空腹及三餐后2小时每天共计4次，空腹≤7.0mmol/l;三餐后2小时≤10mmol/l
·在医师指导下规律服用降糖药
·在医师指导下合理使用胰岛素
“原因：长期高血糖亦可加速血管损害，促进血栓形成。据统计，糖尿病患者发生卒中的危险是普通人的1.8～6倍。治疗房颤5·常感心慌、心跳不规则、或有活动后心慌、胸闷、呼吸困难等不适请及时就医排查
·已确诊房颤患者，请在医师指导下规律服药控制
“原因：房颤患者脑卒中发生率为一般人的5倍左右。房颤发生时，血液在心脏内易形成涡流，产生血栓，血栓飘流至细小血管可导致脑栓塞。定期体检6·每年进行常规体检
·有条件者可行颈部血管彩超，头部MRI平扫+MRA深入评估血管情况
“原因：自查指标有限，体检可结合专业医师意见完善预防措施。早期识别脑卒中7·一侧肢体或面部麻木、刺痛、乏力等异样感觉
·口角歪斜，伸舌偏向一侧
·持续地头晕、头痛
·走路不稳
·视物模糊、视野缺损
·说话吐词不清，无法完整重复别人说的话
“原因：及早就医往往有着更好的预后，尤其对于脑梗塞患者，发病3小时内进行溶栓治疗，有望逆转血管堵塞。编辑：宣教科
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