“怎么了？多大年纪？”
“24岁”
“哪边不舒服？”
“麻了，一觉睡醒发现身体很重。”
“几点睡的？”
“昨晚1点多睡的……”
稀松平常的对话，在医院里却显得不那么轻松。
24岁的小蔡一觉醒来，发现左半边身体麻痹无法行动，姐姐和医院。
例行询问后，小蔡被安排去做CT。
医生这边则严肃地讨论着小蔡的病情：
“外面有个年轻女孩子，像是中风，那个人很麻烦。”
“这么年轻就中风了，这种神经系统的症状还是少见的。”
做完CT，医生又询问一些小蔡的基本情况：24岁，从事销售工作，不经常加班，但是经常熬夜。
中风原因渐渐清晰了——经常熬夜。
24岁，年轻，中风，可能比较麻烦。
而当CT结果终于出来后，急诊室的医生却更加严肃了：疑似动脉瘤。
医生马上叫来病人家属告知情况：病人脑袋里不排除有动脉瘤，而动脉瘤一旦破了就会大出血，随时会有生命危险。
脑子里有跟血管破了是什么概念——蛛网膜下腔出血可由颅内动脉瘤破裂引起，医院就医前12%死亡，40%的住院病人在1个月内死亡，幸存的患者中也有超过1/3的人留下不可逆性的神经功能障碍。有40%—60%的病人会在动脉瘤出血后的一个月内再次发生破裂，而第二次破裂后死亡率为60%—80%。
被告知情况的家属也马上把这件事告诉了小蔡，躺在病床上的她一时难以接受，情绪迅速崩溃在病床上哭了起来。
谁能接受这样的噩耗？不过就是熬了几次夜，怎么可能会患动脉瘤呢？
现实中又有多少人有这种侥幸的心理：
没事，就只熬到1点而已。
只是最近需要熬夜加班，过一阵就好了。
熬夜会猝死？肯定平时身体就不好吧？
……
直到生病了，人才会一遍又一遍赌咒发誓：以后再也不这样了。
轻症被治愈，重症受折磨，更惨的甚至没有以后。你还要赌吗？要用生命当做筹码赌明天吗？中风的小蔡呢？她只能躺在病床上，等待医生最后的宣判。
小蔡是幸运的，虽然最后确诊了动脉瘤，但经过手术治疗后恢复出院了。
熬的夜都会还给你前段时间，英雄联盟职业选手Uzi退役，退役的原因是什么呢？他的微博里写得很清楚：
图源：微博截图
UziQAQ“因为常年的压力大，肥胖，饮食不规律，熬夜等原因，我在去年体检的时候查出二型糖尿病……”
站在冠军领奖台上一身荣耀的人，其实是用健康换来了一座座奖杯，而他不过才23岁。
就像医生在诊断小蔡病情时提到的，现在有越来越多本不该出现在年轻人身上的病症，逐渐趋于年轻化。因为熬夜或诸多不良习惯，发病年龄都慢慢降低到二三十岁。
夜究竟有什么魅力？到底有什么好熬的呢？这届年轻人的理由简直太多了：
也没想熬夜，只是刷了一下朋友圈微博，就12点多了；
晚上能一个人静一静，不舍得睡；
追的剧晚上10点才更，不看不甘心；
已经成为习惯了，改不过来；
没勇气结束今天，没信心开始明天；
……
甚至有人这样说：“看了那么多熬夜猝死的新闻，但只能让我从开开心心熬夜变成提心吊胆熬夜。”
明知故犯的年轻人不在少数。根据《中国人睡眠白皮书》，每天都熬夜的人群中90后超过四成，00后近三成。舍不得入睡的90后们，平均睡眠时间甚至不到7小时，选择在凌晨后入睡更是常态。
图源：小米运动《中国人睡眠白皮书》
有时候，凌晨1:00入睡都算早，碰上周五周六的夜晚、节假日的夜晚，有人甚至可以彻夜狂欢。好像仗着年轻，就可以肆无忌惮。刚开始确实没什么大不了，年轻嘛，熬一个通宵休息一下就能迅速恢复过来。
久而久之呢？
经常熬夜会带来一些皮肤问题，痘痘、痤疮、暗斑；长期睡眠不足容易造成耳鸣耳聋；有人熬夜还需要再来点夜宵，于是消化系统也受不了，肠胃危机袭来，肥胖也随之而来；视力、记忆力、免疫力会下降；心脑血管疾病患病率也不断提高……
网上有不少段子在调侃：
熬最晚的夜，用最贵的护肤品。
看新闻说有个男的熬夜猝死了，幸好我是女的。
我妈说我这样的去体检肯定一身毛病，听了我妈的话，我就再没去体检过。
都说熬夜不好，所以我选择通宵。
就这样不当回事，当有一天熬夜患病的新闻主角换成你，你还会有机会和死神调侃吗？
晚睡，真的有强迫症？有人说，熬夜晚睡已经成为我的习惯了，改不了。那你可能要注意了，你已经患上了当代流行病——“晚睡强迫症”。
而这样的“病症”在心理学上类似于拖延症。《生命时报》曾经做过剖析，患有晚睡强迫症的人在性格中容易有拖延的一面，在学习和工作中拖拖拉拉，此外还有过于执着、敏感的心理。
说白了，什么晚睡强迫症，就是不自律，就是拖延症。
每次熬夜后第二天保证不再熬夜的你，可不就是因为不自律而放不下手机吗？
所以，改掉熬夜毛病的第一个办法，就是放下手机。
跟你熬夜聊天的人会给你买护肤品吗？能为你的健康买单吗？真正爱你的人，一定会说“早点睡吧”。
没有聊天对象但熬夜刷微博的人，有哪条消息是你第二天醒来不能去看的？有什么重要的热点是值得你去拼了命追的？
所以放下手机吧，这句话哪怕听一百遍不管用，还是要说第一百零一遍。
放下手机，不熬夜，就是最好的自律。
如果放下手机的你还是不能安睡，可以试试心理暗示的方法。
给自己暗示，到了休息时间就告诉自己：我已经很困了，应该马上睡觉。
除了心理暗示，还可以尝试转移注意力。睡前强制自己关闭电子产品闭上眼睛放空自己。实在难以做到，可以选择特定行为取代强迫性晚睡行为，比如洗漱、做面膜、泡脚。
总之，目标只有一个：不再熬夜，早早睡！
《月亮和六便士》里有一句话：“上帝的磨盘转动很慢，但是却磨得很细。”熬夜也一样，你以为只是一次正常不过的晚睡，却很有可能付出生命的代价。要记住，没有什么能比拥有一个健康的身体更重要。
别熬夜了，早点睡吧。
作者：王不困
编辑：行歌
校对：程icon
终审：夏至
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