“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。”
前段时间，这首神曲《感觉身体被掏空》横空出世，迅速刷遍朋友圈。原因之一是歌词唱出了当前许多上班族的心声——过度劳累，透支健康。
加班常态化、工作压力大，如今正在威胁着许多年轻人的生命。
最近，苏州一个24岁的工程师，不抽烟不喝酒，无不良嗜好，却因为加班频繁而猝死。就在这两天，医院也传来两位正值壮年的医生猝死的噩耗。
过劳死——职场不能承受之重
“过劳”似乎已成中国职场的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。
“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。而这已不是哪个行业独有的现象，IT、广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。
“过劳死”的新闻，每隔一段时间就会见诸媒体。
年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，又接着上班。去世前一天，他跟妈妈说”太累了”。
年7月，江苏省某演艺集团员工王某，被单位同事发现死在了宿舍，后公安机关认定为心源性猝死。王某去世前最后一次演出工作时间长达十余小时。法院酌定该演艺集团对王某死亡造成的损失承担20%的赔偿责任。
年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁站台上突发脑溢血不幸去世。同事们都说他这几年工作太拼，长期加班熬夜，表面看似强壮，实际已积劳成疾。
年6月30日，南方医院创伤骨科主任医院宿舍逝世，年仅45岁。据同事称，金医生离世前两天，仍从清早一直工作到晚上10时许，后因身体不适在宿舍休息。
……
过劳死——社会与个体相互作用的综合结果
主因：心脑血管疾病
从医学上解释，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。
直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
然而，看似是个体原因导致的过劳死，当变为一种普遍的社会现象时，就是多种因素相互作用的一种综合结果。比如，经济社会转型的压力增大、竞争加剧、社会保障制度不健全等。
事实上，许多员工常常为了养家糊口的薪水，以及息息相关的升迁、职业发展，常常选择“自愿加班”；而一旦发生“过劳死”的悲剧，我国法律上也没有对疾病发作与工作之间关联性的明确规定，导致“过劳死”处于无法律保护的尴尬境地。这种“过劳无责”又加剧了“过劳用工”的肆无忌惮。
但，高度竞争是超越个体选择的时代大背景，竞争的橡皮筋很难在短时间松下来，我们还不能等待社会制度给超负荷劳动更强的约束，只能左手暖右手自己宝贝自己——提高“健康素养”。
毕竟，死生大矣！
神马是健康素养？
健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。公民健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。
国家卫生计生委在健康数据发布会上发布的数据显示，目前全国居民健康素养水平仅为9.48%，即我国个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策的人口比例为9.48%。
不要悲剧到你家
测一测你到了哪一步
工作中，疲劳无处不在。我们会对忧愁烦恼造成的紧张，提不起劲儿，昏昏沉沉等。但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有六步距离。
这六步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。
1、抗疲劳营养家族
B族维生素
B族维生素是很好的减压剂，能够调节内分泌、平衡情绪、松弛神经，B1对分解乳酸更是必不可少。烟酰胺、VB6、VB12迅速分解糖源以提供人体所需的能量。
肌醇
改善脑细胞营养供给能力，促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等。
维生素C
人在承受巨大压力时，会消耗大量的VC，是平时的8倍，机体在代谢过程中，如果自由基产生过多或清除速度减慢，都会对组织细胞造成损伤，使运动耐力下降，最终产生体力疲劳，缓解疲劳补充VC，可以清除体内产生的自由基。
铁
缺铁会导致血红蛋白合成不足而发生贫血，进而导致红细胞的携氧能力不足，全身器官缺少氧气，导致能源物质生成减少，乳酸生成增多，容易使人感到头晕、乏力。补充铁是通过改善机体组织氧供应间接增强机体抗疲劳的能力。
钙、镁
缓解肌肉紧张，调节内分泌，天然的神经系统稳定剂。
2、营养防治心脑血管疾病
军事医学科学院研究所所长顾景范，在《营养与心脑血管病防治研究进展》报告中论述：
保证优质蛋白质（其中含每日摄入25克大豆蛋白），低钠（盐），高钾，高钙、镁，充足的维生素B族、维生素C、维生素E和微量元素锌、铜、锰，鱼油、类黄酮、茶多酚等等，对心脑血管疾病均有防治作用。
